Une prise en charge psychologique, peut-être bénéfique pour la performance sportive des athlètes de haut niveau. Sans une préparation mentale en parallèle de la préparation physique, certains athlètes peuvent sombrer dans la dépression lorsque les résultats escomptés ne sont pas au rendez-vous. Certains athlètes, tels que Marie-Laure Brunet, ont pu témoigner de leur burn-out suite à une pratique sportive trop intensive physiquement, mais également psychologiquement. C’est pourquoi anticiper et privilégier son bien-être peut avoir un impact sur la performance sportive.
Qu’est-ce que le bien-être ?
Selon la définition du Larousse, ce terme peut être caractérisé comme l’état agréable résultant de la satisfaction des besoins du corps et du calme de l’esprit.
Le fait d’obtenir un certain apaisement émotionnel permettrait au sportif de parvenir à un certain équilibre entre sa vie personnelle et professionnelle. En effet, en apprenant à se connaître en tant qu‘individu et à gérer son stress, l’athlète pourra être plus productif et donc atteindre ses objectifs plus simplement et rapidement. Ainsi, grâce à sa sérénité, il pourra organiser et combiner au mieux sa vie professionnelle, sportive et personnelle. L’organisation de sa vie est essentielle pour son accomplissement personnel et professionnel.
Pourquoi le bien-être peut influer sur la performance sportive ?
Tout d’abord, il faut rappeler que le sport de haut niveau peut engendrer des risques psychosociaux. Ce sont des éléments qui portent atteinte à l’intégrité physique et morale d’un individu au sein de son environnement professionnel. Pour le cas de la sphère sportive, il s’agit essentiellement du risque d’isolement social, de l’investissement total dans la pratique du sport et enfin du stress.
Les facteurs de risques psychosociaux sont le surentraînement, la fatigue, la déception, la perte d’identité. Ils peuvent entraîner la colère, la dépression, l’anxiété, le repli sur soi ou encore la perte de confiance en soi. C’est pourquoi il est important que le sportif s’intéresse à d’autres activités que le sport, se construise en tant qu’individu et non seulement en tant que sportif de haut niveau.
Lorsque l’athlète veut réussir et gagner des titres comme lors des Jeux olympiques, il est nécessaire qu’il soit préparé, conjointement psychologiquement et physiquement. Il doit donc être conscient de la corrélation qui existe entre son état d’esprit et son corps. Car la combinaison de l’intellectuel et du physique sont nécessaires pour l’accomplissement de sa performance.
Il est également nécessaire que le sportif ait un équilibre de vie. Car grâce à cet équilibre, il pourra prendre du recul sur de potentiels échecs et sur les situations qu’il rencontre de manière générale. Lors d’une défaite, la « douleur » sera alors plus acceptable et l’athlète pourra, d’ores et déjà, penser à la poursuite sportive ou professionnelle car il aura, dans sa vie personnelle, d’autres centres d’intérêts.
L’exemple à suivre, l’accompagnement psychologique des sportifs
L’équipe de France de rugby bénéficie d’une aide à la gestion du stress. Ce stress qui, contrôlé, peut s’avérer utile à la réussite sportive. Chacun des sportifs est alors suivi par un psychologue du sport, qui leur apprend à contrer leurs plus grandes peurs que sont : la peur de l’échec et la peur de décevoir.
D’après Karine Noger, le stress peut également être bénéfique pour le sportif, puisqu’il permet la concentration et la détermination.
Pour faciliter l’ancrage dans le temps présent, le sportif peut avoir recours à des rituels permettant l’activation corporelle et mentale, tels que des exercices de respiration permettant à l’athlète de se recentrer avant l’effort. Les All Blaks pratiquent notamment leur célèbre Haka, les amenant à s’exprimer fortement, à lâcher prise et à détendre leurs visages pour évacuer efficacement le stress d’avant match.
La diminution du stress peut également être obtenue par la pratique de la sophrologie, la méditation, la relaxation progressive.
En conclusion, la diminution du stress permet de booster les capacités physiques et conduit alors à accroître la performance sportive. Pour réduire son état de stress, l’athlète doit alors avoir un équilibre de vie lui permettant une prise de recul sur ses performances sportives. Il doit également analyser ses performances et se fixer des objectifs clairs. Cette organisation favorisera sa réussite en toute sérénité.
A la semaine prochaine pour un nouvel article !
